Blogs
Oorzaken nekklachten
Oorzaken nekklachtenEen pijnlijke of stijve nek ontstaat vaak door overbelaste of geblesseerde spieren in de bovenrug. Je merkt dat het moeilijk of pijnlijk is om je hoofd te draaien. Nekklachten kunnen veroorzaakt worden door:• een valpartij• een verkeerde houding...
Adem in, Adem uit…. voordelen van een goede ademhaling
Hoe haal je meer uit je training met een goede ademhaling? Ontspannen hardlopen waarbij je het liefst ook nog je prestaties verbeterd.. Hiervoor doe je duurtraining interval trainingen, krachttraining en/of crosstrainingen zoals fiets, zwemmen en yoga. Misschien let...
Pijn in je heup met uitstraling naar je been?
Een groot aantal sporters/hardlopers hebben "sciatica" problemen met een pijn van de heup naar het been en zelfs gevoelloosheid in het been. Wat is sciatica? Sciatica is een ontsteking van de sciatic zenuw die door de heup en onderaan het been of de achterkant van het...
Hardlopen tijdens je vakantie
De zomervakantie komt er weer aan en een groot aantal van jullie zal wellicht ook een weekje (of meerdere) op vakantie gaan. Gaan dan de hardloopspullen mee? Bij mij zitten ze standaard in m’n koffer! Toch zijn er een aantal dingen waar je op moet letten als je wil...
Blessureleed: Shin Splint
Een veel gehoorde blessure onder (beginnende) hardlopers is helaas een Shin Splint oftewel een scheenbeen irritatie. Wat is een Shin Splint nu eigenlijk; Shin Splint is een blessures door overbelasting en is een scheenbeenirritatie. De meest voorkomende plaats is zo...
De Kracht van je heup en bilspieren
Veel blessures die hardlopers tegen komen, zoals IT-band pijn, piriformis syndroom, kniepijn, scatia, achillespees ontsteking etc, zijn het gevolg van zwakke heup- en bilspieren (met name de gluteus medius). Door deze spiergroep te trainen in kracht en flexibiliteit...
The Fuzz Speech by Dr. Gill Hedley
Het belang van bewegen en stretchen van het lichaam weer. Hoe werkt Fascie, je kent het misschien wel, je stapt ’s morgens je bed uit en je en je hele lichaam voelt stijf. Na een warme douche en wat bewegen voel je je al een stuk soepeler. Het geheim van souplesse ligt in onze fascie….