Blogs

Hardlopen tijdens je vakantie

Hardlopen tijdens je vakantie

De zomervakantie komt er weer aan en een groot aantal van jullie zal wellicht ook een weekje (of meerdere) op vakantie gaan. Gaan dan de hardloopspullen mee? Bij mij zitten ze standaard in m’n koffer! Toch zijn er een aantal dingen waar je op moet letten als je wil...

Lees meer
Blessureleed: Shin Splint

Blessureleed: Shin Splint

Een veel gehoorde blessure onder (beginnende) hardlopers is helaas een Shin Splint oftewel een scheenbeen irritatie. Wat is een Shin Splint nu eigenlijk; Shin Splint is een blessures door overbelasting en is een scheenbeenirritatie. De meest voorkomende plaats is zo...

Lees meer
De Kracht van je heup en bilspieren

De Kracht van je heup en bilspieren

Veel blessures die hardlopers tegen komen, zoals IT-band pijn, piriformis syndroom, kniepijn, scatia, achillespees ontsteking etc, zijn het gevolg van zwakke heup- en bilspieren (met name de gluteus medius). Door deze spiergroep te trainen in kracht en flexibiliteit...

Lees meer
The Fuzz Speech by Dr. Gill Hedley

The Fuzz Speech by Dr. Gill Hedley

Het belang van bewegen en stretchen van het lichaam weer. Hoe werkt Fascie, je kent het misschien wel, je stapt ’s morgens je bed uit en je en je hele lichaam voelt stijf. Na een warme douche en wat bewegen voel je je al een stuk soepeler. Het geheim van souplesse ligt in onze fascie….

Lees meer